＜セルフチェック法と乳がんを予防する生活習慣＞

１）月に一度は乳房チェックを

「乳がんは自分で発見しやすい病気です。変化に気づけるよう、日ごろから乳房の状態を確認して」（山内先生。以下同）

月に一度は、じっくりチェック。

「月経がある人は、乳房がやわらかくなる月経後１週間以内に、閉経後は、実施日を決めて行うとよいでしょう」

〈鏡の前で観察する〉

両手を下げた状態と上げた状態で乳房を見て調べます。

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