【膀胱訓練】

1)尿意を感じたら、いすに座り排尿をがまんする

2)1~2分経ったら、トイレに行く。尿意には波があり、波が強い時はもれやすいので、弱まった時に行くのがコツ

3)慣れてきたら、少しずつ時間を延ばしていく