【膀胱訓練】

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１）尿意を感じたら、いすに座り排尿をがまんする

２）１～２分経ったら、トイレに行く。尿意には波があり、波が強い時はもれやすいので、弱まった時に行くのがコツ

３）慣れてきたら、少しずつ時間を延ばしていく