2）排尿回数と間隔を把握しよう

自分が1日に何回排尿しているか把握していますか？　ちょっと多いかも？　と気になる場合は、排尿回数を記録してみてください。

「排尿時刻を記録し、どのくらいの間隔でトイレに行っているのかを確認してみましょう。夜、トイレに起きた時刻も忘れずに記録を」

 

3）水分を控えて、冷えにも注意

「利尿作用のあるコーヒーや紅茶、緑茶、アルコールは控えめに。また夜間頻尿対策として、水分摂取は就寝２～３時間前までに済ませるようにしてください。冷えも大敵ですので、カイロや腹巻きで腰回りを温めるといいでしょう」

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