いずれも血管を内側からマッサージする効果が。 NOを全身に巡らせましょう

（1） NOウォーキング

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（1）お腹と背中をくっつけるようなイメージで下腹部をへこませる

（2）普段よりも少し早足で、歩幅を５cm広くすることを意識して、10分歩く