２）季節の果物でミネラル・ビタミンを補給

夏場は汗とともにミネラル・ビタミンも失われるので、季節の果物で補いましょう。

「スイカ、キウイやパイナップル、桃など、冷たい果物はのどごしがよく、水分補給にもうってつけ。また果物には、脱水予防に不可欠なミネラルであるカリウムが豊富に含まれています」

 

 

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