３）食物繊維をたっぷり摂って、腸内環境を整えよう

夏バテすると、腸内環境も悪化しやすくなるといいます。栄養の吸収が悪くなり、免疫力の低下を招くことにつながるそう。

「腸内環境を整えるためには、食物繊維を意識して摂りたいところ。食物繊維はそのまま栄養になるわけではありませんが、腸内細菌のエサとなって善玉菌を増やし、腸内環境を良好に保つのに欠かせません」

 

４）お風呂に浸かってリラックス＆腸マッサージ

「暑いからといってシャワーだけで済まさずに、湯船に浸かりましょう。ぬるめのお湯に浸かってリラックスすることで、自律神経のバランスが整い、深い睡眠へといざなってくれます。湯船に浸かりながら、腸マッサージをするのもおすすめです。お腹全体を時計回りに“の”の字を描くようにやさしくマッサージしていたわってあげましょう」

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