（4ページ目）日本にはなかった「散歩」。1日30分で身心の健康に対して大きな効果が。音楽を聴きながら行うと自律神経のバランスも整えられる美しくそして健康に～音楽のあるHappy　Life〈癒し動画、散歩用音楽の動画も〉｜連載

音楽を聴きながら行うと自律神経のバランスも整う

人によっては、散歩・ウォーキングなども含めて運動をするとストレスや緊張が高まり、心身が疲れてしまう場合があります。これは、運動をする事で交感神経の活動が強くなりすぎるからだそうです。運動を続けていくのが難しく感じる方は、この様に交感神経が優位になるからとも言えます。

しかし、運動をする時に気分が落ち着くようなゆったりと音楽を聴きくと、副交感神経の活動を高められ、自律神経のバランスが整えられるということが東北大学の研究チームによって明らかにされました。
この研究には健康な26人が参加。

・何もしないで座る
・気分を落ち着かせる音楽を聴きながら座る
・「ややきつい」と感じる運動を行う
・音楽を聴きながら運動を行う

という4つのセッションをそれぞれ別日に15分間ずつ行いました。
そして、この研究の結果、気分を落ち着かせる音楽を聴きながら運動をすると、副交感神経の活動の低下を抑えられるので運動のストレスや緊張が緩和され、心身の疲れが抑制される事が分かったのです。