ひとりメンテで、日頃から体調管理を！こめかみ、耳の下、首の「ツボ」に異変があれば不調のサイン。コロナ禍の制限で増加中の体調不良に対策を

毎日チェック！自律神経を整えるツボ

自律神経を整えるツボを毎日刺激し、不調になる前に予防しましょう。また、これらのツボが硬くなっていたり、痛みを感じたりしたら不調のサインです。毎日観察することで、心身の健康状態をチェックすることができます。

●こめかみ〈太陽（たいよう）〉

出典：『なんとなく疲れる・つらい・痛いを解消する「ツボ」図鑑－自律神経ひとりメンテ』（監修：柳本 真弓 ／中央公論新社)

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太陽は目のチェックです。眼精疲労や頭痛、肩こりなどの兆候がわかります。触れた感触で左右差がないか確認します。

●耳の下〈翳風（えいふう）〉

出典：『なんとなく疲れる・つらい・痛いを解消する「ツボ」図鑑－自律神経ひとりメンテ』（監修：柳本 真弓 ／中央公論新社)

翳風は耳のチェックです。耳には内耳という自律神経と関係が深い器官があります。めまいや耳鳴りの兆候もわかります。

●首〈扶突（ふとつ）〉

出典：『なんとなく疲れる・つらい・痛いを解消する「ツボ」図鑑－自律神経ひとりメンテ』（監修：柳本 真弓 ／中央公論新社)

扶突は睡眠の質をチェックします。自律神経の改善に睡眠は欠かせません。硬さやコリがないようにほぐし、血流を促します。

※本稿は、『なんとなく疲れる・つらい・痛いを解消する「ツボ」図鑑－自律神経ひとりメンテ』（中央公論新社）の一部を再編集したものです。

『なんとなく疲れる・つらい・痛いを解消する「ツボ」図鑑－自律神経ひとりメンテ』（監修：柳本 真弓 ／中央公論新社)

毎日の快調は陰と陽のバランスから。あなたに効く「スイッチ」はここにある！　ＮＨＫ出演の柳本先生がわかりやすく指南します。

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