「1日1万歩」は、ひざへの負担を考えると歩きすぎ。暮らしに取り入れられる関節ケアの方法は

関節に効く成分を毎日の食卓に（２）

筋肉の運動機能維持に役立つ成分です。

「抗酸化作用や疲労回復を促す働きにすぐれ、細胞内の老廃物や不要な物質を分解する仕組み『オートファジー』を活性化させます。身近な食品で多く含まれるのは鶏のむね肉です」

骨密度を上げるためには、乳製品や小魚といったカルシウムを含む食品だけでは不十分。

「カルシウムを骨に沈着させる働きのあるビタミンKを一緒に摂りましょう」

納豆、小松菜、ほうれん草などに多く含まれます。

●関節痛の予防・改善に

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足の小指側を持ち上げるヒールウェッジパッドを配置したインソール。ウレタン素材を使用し、ソフトな足当たりで足にかかる衝撃を吸収する。

※記事内の商品価格はすべて税込です