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ログイン毎朝、太極拳を１時間
毎日、けっこう忙しいですよ。朝6時に起きて軽めの朝食をとり、雨の日と日曜日以外は８時から近くの公園で太極拳を１時間。8年近く続けているおかげで、体幹がかなりしっかりしてきました。
その後、公園をウォーキング。公園への行き帰りとお買い物を含めて、1日8000歩が目標です。70代の頃は膝が痛く、水がたまったりしていましたが、歩いたり太極拳をしているうちに痛みが消え、骨密度も年齢の平均を上回っています。
太極拳を始めてからはお仲間も増え、終わった後にお喋りをするのも楽しい時間。高齢になると、毎日喋っていないと顔の筋肉が衰えて滑舌も悪くなり、パッと言葉が出なくなるようです。お喋りは大切ですね。
また、ウォーキングで知り合った方から健康麻雀の会を教えていただき、83歳から週に1度通っています。けっこう頭を使うので、「あっ、いま頭が活性化した」と実感できるんです。
太極拳に行く際も、薄化粧はします。年齢を重ねたらなおさら、身だしなみに気を遣わないと、見苦しくて皆さまに失礼ですから。そして常に、「姿勢よく」と自分に言い聞かせて。私、後ろ姿はけっこう若々しいんじゃないかしら。
太極拳から帰ったらエスプレッソマシンで淹れたコーヒーをいただき、その後、大好きなＢＴＳなどの音楽を聞きながらお風呂。昼食後は、ネットフリックスで映画や韓国ドラマを観てくつろぎます。夕方、買い物から帰ったら、夕食と晩酌の用意。料理は手と頭を使うので認知症予防になりそうですが、「すべて手作り」と気負わず、揚げ物などはスーパーのお惣菜を購入します。お酒は「百薬の長」と思い、毎日いただいていますよ。
夕食後は、娘とＬＩＮＥ電話で話すのが楽しみ。その後、ニュースを見たり、ツイッターの更新をしたりして、寝るのはだいたい10時頃です。
