ストレスを減らして食べるものを見直す事が大事

（永）乳製品は大好きなので、外ではカフェオレも飲みますけど、今はオーツミルクにハマってて。アーモンドミルクとか。
こんな事こだわるとすごくストイックな食事をしているように思われるんですが、甘いもの大好きでスイーツも1日1回必ず食べてますし、食事も中華でも何でも食べるんです。
ただ、朝食の内容を変えたことで効果が出たみたいで。ファスティングの勉強をしてよかったと思います。

でもファスティングは、私の個人的な見解ですが、閉経後というか50代以降の女性はしない方が良いと思ってます。
例えばファスティングで、3日間、酵素ドリンクだけ飲む様なものがあると思うのですが、タンパク質を全く摂らないことで、髪やお肌、頭皮もダメージを受けてしまいます。
筋肉も落ちますし。だから過度な事をするのでなく「ちょっと夜遅くに食べちゃったな」と思ったら、翌日の食事の量を調整するとかが良いと思います。

（中）私は16時間食べないで8時間は食べるという方法をずっとやっていて、意外と調子が良いのです。朝、昼は食べないで夕食だけにしています。

（永）そうですね、それはすごく良いと思います。胃を休める事ができるから。ヨガをしている方々は、朝食を取らない方が多いですよね。
私は、朝を食べて、お昼は軽くしています。夜、会食などでしっかり食べても朝はしっかり食べています。

（中）ところで普通の方は、そういった、ストレスがあるとか食事の内容が合っていないとか、自分ではなかなかわからないですよね。

（永）そうですね。ですからカウンセリングが必要です。うちのサロンではドクターが監修したカルテに記入いただいて、そこから毛髪診断士の資格を取得しているスタッフが何を一番の目的でサロンにいらっしゃったかという事を伺います。例えば髪の毛のダメージを取りたいとか、薄毛になってきたなど。そして問診表に食生活とか睡眠時間とか、ご自身がどこにストレスをどう感じてるかという項目にチェックしていただきます。でも、ストレスの原因があったとしてもストレスを感じてないっていう方もいらっしゃるんですよ。

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（中）なるほど、そうなんですね。

（永）それはその方の性格もあるんですよね。しかし、どうしてもメンタル的な部分はすごく影響するのでリラックスをしてもらう方法などを考えていきます。

（中）なるほど。

（永）あと若い方のほうが実は毛穴の脂の詰まりが多くて、それは酸化した物を食べいてる事が影響しています。スナック菓子とか…。

（中）へえ、お菓子も影響するんですね！

（永）なぜかと言うと、毛細血管が栄養と酸素を運んで、髪の毛は成長していくんですね。だから、体内の状況がすごく影響して、だから髪の毛は体内を映し出す鏡とも言われているんです。
私達は私達が食べた物で出来ています。
誰でも加齢と共に変化していくのは当然ですが、頭皮と髪の状態が大きく変化した時は、もしかしたら何かの病気のサインであるかもしれないです。

（中）ともかく、ストレスを減らして食べるものを見直す事は凄く大事なんですね。