認知症サポート医　認知症予防につながる＜寝る前のちょっとした習慣＞とは？「入浴」と「寝具選び」で睡眠の質を上げよう

寝具を変えて睡眠の質を上げる

睡眠の質を高めるために、寝具にはこだわりたいものです。「寝返りは打ちやすいか」という観点に注目しながら、自分に合った寝具を選びましょう。

掛け布団は重たすぎると寝返りを打ちにくくなります。

睡眠の質を高める寝具選びのポイント＜『認知症になる４８の悪い習慣 - ぼけずに楽しく長生きする方法 -』より＞

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羊毛や羽毛布団など、保温性や吸湿性、放湿性に富んだ、軽くて体にフィットしやすいものを使うようにしましょう。

暑い夏でも、エアコンをつけながら、羊毛・羽毛の布団で寝るのがおすすめです。