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加齢により心身が衰えた状態を「フレイル」といいます。いくつになっても元気でいきいきと過ごすには、フレイルを少しでも進行させないことが大切。まずは、食事の改善から始めてみませんか？（イラスト／小林マキ 取材・文・構成／葛西由恵《インパクト》 デザイン／米山和子《プッシュ》）
フレイルの兆候をチェックしてみよう
下のチェックリストに答えてみましょう。
右の欄に◯が1つでもついたら要注意です。
「『栄養・歯・口腔』の項目に◯がついたら、栄養面に気をつけて。また、噛む力や舌の筋力を維持することも重要。日頃から食事はよく噛んで食べることを習慣づけましょう。『運動』の項目の場合は、体を動かす機会を増やして。『社会参加』の項目なら、人との交流を積極的に図りましょう」（栗原先生。以下同）
イラスト：小林マキ
【セルフチェックリスト】
写真を拡大 出典：ストップフレイル「フレイルを予防して健康寿命をのばしましょう」監修：飯島勝矢教授（東京大学 高齢社会総合研究機構）
