筋トレで太ももを鍛えよう

「下半身の筋肉を鍛えるためには、スクワットがおすすめ。一日10回、毎日行いましょう。10回を一度に行うのではなく、朝・昼・晩と分けてもOKです。また、下で紹介する『もも上げトレーニング』も太ももの筋肉を鍛えるのに有効です」

 

【もも上げトレーニング】

１）イスに座り、背筋を伸ばす
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２）イスの座面をつかみ、片足ずつ、床と平行に上げる。このとき、もも全体にぎゅっと力を入れる

 

３）左右交互に5回ずつ行う