健康で長生きする（写真はイメージ／写真提供：Photo AC)
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「体が動きづらくなってきた」「関節の不調が気になる」「いつまでも元気に歩き続けたい」そんな悩みに答えるのが、諏訪中央病院名誉院長の鎌田實さんによる『かまた体操』。脳卒中の死亡率が全国ワーストクラスだった長野県を、減塩運動など「住民とともにつくる医療」の推進で国内屈指の健康長寿県に導いた鎌田實さん。＜50年にわたる医師人生の到達点＞という「かまた体操」のポイントとは。『医師のぼくが50年かけてたどりついた 長生きかまた体操』より一部を抜粋して紹介します。

6つの「かまた体操」で動ける体になっていく！

かまた体操をはじめましょう！

かまた体操は、朝・昼・夜に2つずつ、全部で6つの体操を行います。

この6つで「きん・こつ・けつ・のう・ちょう」がすべて元気になります。

各体操は約30秒なので、1回たったの1分！すべての体操を合わせても1日3分だから、とことんずぼらな方でも大丈夫。この手軽さも、続けられる秘訣です。

短い時間でも、毎日続ければ、確実に「動ける体」に変わっていきます。

ぼくの考える最高の薬とは、「継続」。午後が忙しい日は、昼の体操を朝や夜にまとめてやってもいいし、逆に、余裕のあるときは回数を多くすることで、さらに若返りを図れます。

そんなふうに、柔軟に取り組んでみてください。