【習慣３】
「ホワイト刺激」で幸せホルモンを

かわいい動物とのふれ合いは「ホワイト刺激」と呼ばれ、オキシトシンやセロトニンなどの幸せホルモンを分泌させます。交感神経が過剰な人はとくに、ホワイト刺激を増やしましょう。動画や写真集を見るだけでもセラピー効果があります。

逆に、心が痛むような「ブラック刺激」は血管が収縮して呼吸が浅くなるので、極力見ないように

 

【習慣４】
3行日記でご機嫌を取り戻す

日記には自律神経を整える不思議な効果があります。おすすめは、1日の終わりに3行日記を書くこと。

1行目は今日いちばんストレスを感じたこと。2行目は今日いちばん感動・感謝したこと。3行目は明日の目標。スマホやパソコンではなく、手書きでノートに書くほうが効果的です。

もやもやした気持ちのデトックスになり、ご機嫌習慣につながります