腹部・体側のストレッチ（吐く筋肉）

１）右手を頭の後ろに、左手を腰にあて、息をゆっくり吸う

１）右手を頭の後ろに、左手を腰にあて、息をゆっくり吸う
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２）息をゆっくり吐きながら、右ひじを持ち上げるように体の側面を伸ばしていく。息を吐き切ったら元の姿勢に戻る。反対側も同様に行う

２）息をゆっくり吐きながら、右ひじを持ち上げるように体の側面を伸ばしていく。息を吐き切ったら元の姿勢に戻る。反対側も同様に行う