浅く速い呼吸は、ネガティブ感情や体の疲れ・痛みを増幅させる。今すぐできる「呼吸筋ストレッチ」で心身の老化を防ぐ

１）右手を頭の後ろに、左手を腰にあて、息をゆっくり吸う

１）右手を頭の後ろに、左手を腰にあて、息をゆっくり吸う

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２）息をゆっくり吐きながら、右ひじを持ち上げるように体の側面を伸ばしていく。息を吐き切ったら元の姿勢に戻る。反対側も同様に行う

２）息をゆっくり吐きながら、右ひじを持ち上げるように体の側面を伸ばしていく。息を吐き切ったら元の姿勢に戻る。反対側も同様に行う