浅く速い呼吸は、ネガティブ感情や体の疲れ・痛みを増幅させる。今すぐできる「呼吸筋ストレッチ」で心身の老化を防ぐ

１）腰の後ろで両手を軽く組み、ゆっくり息を吸う
※きつい場合は、手は組まなくてＯＫ

１）腰の後ろで両手を軽く組み、ゆっくり息を吸う
※きつい場合は、手は組まなくてＯＫ

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２）息をゆっくり吐きながら、両腕を斜め下に伸ばしていく。息を吐き切ったら元の姿勢に戻る

２）息をゆっくり吐きながら、両腕を斜め下に伸ばしていく。息を吐き切ったら元の姿勢に戻る