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ログイン胸壁のストレッチ（吐く筋肉）
１）腰の後ろで両手を軽く組み、ゆっくり息を吸う
※きつい場合は、手は組まなくてＯＫ
２）息をゆっくり吐きながら、両腕を斜め下に伸ばしていく。息を吐き切ったら元の姿勢に戻る
２）息をゆっくり吐きながら、両腕を斜め下に伸ばしていく。息を吐き切ったら元の姿勢に戻る
構成：
村瀬素子
イラスト：
こやまもえ
出典＝『婦人公論』2024年６月号
