浅く速い呼吸は、ネガティブ感情や体の疲れ・痛みを増幅させる。今すぐできる「呼吸筋ストレッチ」で心身の老化を防ぐ

１）頭の後ろで両手を組み、ゆっくり息を吸う

１）頭の後ろで両手を組み、ゆっくり息を吸う

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２）ゆっくり息を吐きながら、腕を上に伸ばし、背伸びをする。息を吐き切ったら元の姿勢に戻る
※肩が上がらない人は（１）の姿勢のまま、あごを少し下げて息を吐く

２）ゆっくり息を吐きながら、腕を上に伸ばし、背伸びをする。息を吐き切ったら元の姿勢に戻る
※肩が上がらない人は（１）の姿勢のまま、あごを少し下げて息を吐く