背中・胸のストレッチ（吐く筋肉）

１）胸の前で両手を組む。息をゆっくり吸いながら背中を丸め、腕を前に伸ばす。重心をかかとに置いて、ひざを軽く曲げる

１）胸の前で両手を組む。息をゆっくり吸いながら背中を丸め、腕を前に伸ばす。重心をかかとに置いて、ひざを軽く曲げる
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２）息をゆっくり吐きながら元の姿勢に戻る

２）息をゆっくり吐きながら元の姿勢に戻る