中庸にもどる

さて、マインドフルネスをやっていてよく聞かれる質問が、マインドフルネスをすることで、ネガティブな思考はなくなりますか？　というものです。

答えから言うと、それはなくなりません。マインドフルネスは、ネガティブな思考をポジティブにするものではありません。

では、どんなものかというと、例えば今、何かネガティブなことを考えていたら、そのネガティブなことを考えている自分に気づいてあげて、そしてそれを瞑想などのスキルを作って、フラットな状態に戻していく。これが、マインドフルネスの在り方だと思っています。

私もマインドフルネスを始めたときに、一瞬不安なことがありました。

多分誰もがそうだと思うんですけれど、実は私、結構ブラックなことをよく考えます。腹黒いことを考えます。私の場合は考えるだけじゃなく、言ってしまうこともあるんですが、そんな自分が嫌いではないんですね。思っていることを、別に言ってもいいのではないかと思っているので。

ですから、マインドフルネスをやることですごく落ち着いて、「いい人」になってしまったらどうしよう、と、勝手に危機感を感じていたことがあります。

どういうことなんでしょうね。いい人になるのが怖いって。でも、真剣にそのように考えたことがありました。

けれども、マインドフルネスを学ぶことで、ブラックだったり、腹黒いことを考える自分はなくなりません。大丈夫です。

学ぶことで何が起こるかというと、そういった腹黒いことを考えている自分というものを、より的確に判断できるようになります。