撮影中、簡単にできるヨガのポーズに挑戦！
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高尾　十分です！　無理してしんどいことはせずとも、自分の状態に合わせて体を動かせばいいんですよ。軽い運動でも続けることが大切。継続すると体の変化がよくわかり、不調にも早めの対処ができますからね。

榊原　とはいえ、主婦は運動する時間がなかなかとれません。今は母と2人暮らしですけど、夫や息子たちが家にいたときは、運動より家事が優先でした。

高尾　だったら、家事をするときに意識して体を動かせばいいんです。洗濯ものを干すときに思い切り背中を伸ばしたり、膝をつけずに床の拭き掃除をしたりすれば、腹筋も背筋も鍛えられます。

榊原　そういえば、うちの母は91歳で少し腰も曲がっているんですけど、つい先日まで一生懸命腰を伸ばすようにして洗濯ものを干していました。

高尾　素晴らしい！　ほかにも、椅子に座る直前に空気椅子のポーズで5秒間静止すれば、スクワットに近い効果が得られますよ。自宅で手軽にできる運動といえば、ヨガもおすすめです。

榊原　先ほど撮影のときに教えていただいた反りのポーズ、とっても気持ちよかったです。

高尾　背中をシャキッと伸ばすと背筋が鍛えられますし、肺が開いて呼吸が深くなることで、メンタルも安定します。心身ともによい状態を保つには、やはり運動が欠かせないんです。

＜後編につづく＞