◯立ち姿勢

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（１）まっすぐ立ち、左足を肩幅より少し広めに前に出す。腰を落とし、距骨を押し込むイメージで右足首を前に倒す

（２）その場で軽く上下にはずむように、両ひざを軽く曲げ伸ばしする。反対側も同様に行う