快適に動ける体はたった1分で！体幹コア体操のススメ

◆体幹コア体操（1）大きな動作で「前後屈」

首、体幹、股関節を一つずつ意識して、しっかり行いましょう。

 （1）首を前に曲げる

（2）背中（体幹）を丸める 

（3）脚の付け根（股関節）から大きく前屈

（4）首を後ろに曲げる

（5）背中（体幹）を反らせる 

（6）脚の付け根（股関節）から大きく後屈。腰に手を置くと反らせやすくなる

＊目安＊

1往復4～6秒かけて丁寧に。3～5往復