◆体幹コア体操（2） 大きな動作で「横曲げ」

三つの動作を意識してしっかり。同様に反対側にも体を曲げる。

（1）首を横に曲げる 

（2）体幹を横に曲げる 

（3）脚の付け根（股関節）から横に倒す。片手を腰にあて、腰から大きく回旋。もう一方の腕の振りで勢いを 

＊目安＊

1往復4～6秒、3～5往復。