◆体幹コア体操(2) 大きな動作で「横曲げ」

三つの動作を意識してしっかり。同様に反対側にも体を曲げる。

(1)首を横に曲げる 

(2)体幹を横に曲げる 

(3)脚の付け根(股関節)から横に倒す。片手を腰にあて、腰から大きく回旋。もう一方の腕の振りで勢いを 

*目安*

1往復4~6秒、3~5往復。