体幹コア体操(3) 大きな動作で「回旋」

三つの動作を丁寧に大きく。同様に反対側にもひねる。

(1)首を横にひねる

(2)体幹を横にひねる

 

(3)腰から大きく回旋。もう一方の腕の振りで勢いを。腕を振って勢いをつける

*目安*

1往復4~6秒、3~5往復。


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