安全で最適な「10分間の入浴」

私が「10分間の入浴」をすすめているのは、医学的根拠に基づいた健康効果があるだけでなく、安全面でも最適だからです。ただし、体調によっては10分間でも長いと感じるかもしれません。

そのときは、「おでこにじんわり汗がにじんできたら」無理をせずにいったん湯船から出ます。

水分を補給して少し体温が下がったら、体が冷えないうちに再度浸かってください。これで体への負担を減らすことができますが、無理は禁物。体調がすぐれない場合は、たとえ10分未満であっても部屋に戻り休みましょう。

逆に、「10分より長く入りたい」という方は、ぬるい温度に設定します。

 

『入浴　それは、世界一簡単な健康習慣』（著：早坂信哉／アスコム）
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