更年期の強い味方＜発酵食品＞。ホルモンや自律神経の影響で乱れた腸内環境を整えてくれる。一方、その時期の体に負担となる「なるべく避けたい食品」は…

加工食品を選ぶときのポイント

すべてを完全に避けるのが難しいとしても、「なるべく選ばない」「食べる回数を減らす」といった意識を持つだけで、体への負担は少しずつ軽くなっていきます。

加工食品を選ぶときは、「原材料ができるだけシンプルであること」「何が使われているのかがわかること」を目安にしましょう。

とくに日常的によく食べるものは、一度パッケージを見て、どんな原材料が使われているのかを確認しておくと安心です。

※本稿は、『更年期の不調の原因は栄養不足が9割』（あさ出版）の一部を再編集したものです。

『更年期の不調の原因は栄養不足が9割』（著：梶尚志／あさ出版）

更年期に差しかかる女性が抱える心身の不調や不安に対し、従来の「ホルモンバランスの乱れ」だけでは説明しきれない背景に着目!

栄養と生活習慣という視点から根本的な対策を提案する新しいアプローチの書籍です。