２）股関節と肩甲骨まわりの可動域を広げる
SAMさん
（１）足を広めに開いて立ち、つま先は外側に向ける
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SAMさん
（２）両手で膝を押して外側に広げ、ぐっと腰を下方向に落とす

 

SAMさん
（３）腰と腕の位置はキープしたまま、右肩を内側に入れるように上半身をひねる

 

SAMさん
（４）左肩も同様に

【POINT】
背筋が丸まらないよう姿勢をキープ。体幹をしっかり意識して。股関節と肩まわりをほぐし、運動しやすい状態を作りましょう

 

次ページから実際に踊ってみましょう! Let’s ダレデモダンス!