家族との別居を機に料理をマスター

まず見直したのは運動。若いときのように激しく体を動かすのは控えよう、と考えを改めました。この年齢で自分を追い込むような運動をしてはいけない、と痛感したから。

でも、倒れてから2年くらい運動をしなかったら今度は筋肉が落ちて痩せてしまい、疲れやすくなっちゃって。だから今は、ほどほどに運動を続けています。

毎晩寝る前に軽いストレッチをして、朝起きたらラジオ体操の第一と第二を通しで1回。ラジオ体操をナメてる人もいるけど、中年以降の人間にはかなりいい運動になる。俺はもともと体が硬いほうだったのに、朝晩のルーティンのおかげで少し柔らかくなったと思う。

ラジオ体操の後は、調子がよければ、ユーチューブで見つけて自分なりにアレンジした「8分間トレーニング」を。腕立て伏せ60回、屈伸30回、腹筋40回を、8分の間に全部やるんです。過酷といえば過酷だけど、8分だったらなんとか我慢できるじゃない（笑）。

60回が難しければ、6回でもいいんですよ。あくまで自分のできる範囲でやるのが大事。スポーツジムに行かなくても、畳一枚分のスペースがあればどこでもできる点もいい。「継続は力なり」で、仕事で地方に行くときもホテルの部屋でやるようにしています。