ボーッと「ペタペタ歩き」をしていませんか？83歳・保健学博士「大切なのは『歩き方の質』。脳への刺激になる＜ボケない散歩＞のポイントは…」

大切なのは「歩き方の質」

くり返しになりますが、長い時間歩く必要はありません。

むしろ、１時間ボーッと歩くよりは、たとえ５分でも足裏と姿勢を意識して、周囲を見渡しながら歩くほうがよほど脳には効果的です。

大切なのは、「歩き方の質」。そう心得ておくとよいでしょう。

※本稿は、『ボケない散歩　83歳、健康を研究する教授の習慣』（アスコム）の一部を再編集したものです。

『ボケない散歩　83歳、健康を研究する教授の習慣』（著：石田良恵／アスコム）

すぐに疲れてしまう、ひざが痛い、気力が続かない。

つまり、歩きたいけど、歩けない―。

シニアならではのこんなお悩みに、健康増進の研究をしてきた83歳の名誉教授が答えます。