【後傾タイプ】
太もも後面伸ばし

 

１）左足を前に伸ばす
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１）椅子に浅く腰かけ、左足を前に伸ばします

 

２）10秒キープ

 

２）左膝の上に両手を重ね、股関節を折りたたむように前屈して10秒キープし、太ももの裏が伸びるのを意識します。反対側も同様に