【前の二つが難しい場合】
壁を使った簡単ストレッチ

 

１）両手を壁につける
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１）壁から50cmほど離れ、足を肩幅ぐらいに広げて立ち、両手を壁につけます

 

２）10秒キープ

 

２）少しずつ壁に近づきながら、手を壁伝いに上方へ移動。気持ちよく腰が伸びたと思ったところでお尻の穴をしめて10秒キープ

 

猫背に効く上半身のストレッチにつづく

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