自覚症状がない

厄介なのは、こうした変化のほとんどに「自覚症状がない」ということです。

「大きな痛みはない」

「ゆっくりでも歩けている」

「日常生活も何とかこなせている」

そのため、多くの人が「まだ大丈夫」「年のわりには元気」などと思いながら、気づかないうちに老化を進めてしまいます。

そして、その“最初の変化”が表れやすい場所――それが肩なのです。

『歩幅を見れば、寿命がわかる　「死ぬまで歩ける体」のつくり方』（著：安保雅博／アスコム）
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肩から始まる老いは、次のような流れで全身へ波及していきます。

(1) 体全体の筋力（特に背中の筋肉）が衰え、肩の関節可動域が狭くなってくる
↓
(2) 肩が前に倒れ、首～頭が前に出る
↓
(3) 背中が丸まり、重心が後ろに傾く
↓
(4) 骨盤が後ろに傾き、ひざや股関節に負担がかかる
↓
(5) 重心バランスが崩れて不安定になり、転びやすくなる

＜『歩幅を見れば、寿命がわかる　「死ぬまで歩ける体」のつくり方』より＞

「肩が少し前に出るくらいで、そんなに影響があるの？」と思われるかもしれません。

しかし転倒の多くは、こうした小さな姿勢の崩れの積み重ねによって起こります。