老いは肩から始まる！？＜肩の老化度＞をチェックリストで確認。当てはまったら＜転倒しやすい体＞に近づいているかも…

肩の老化

さらに、背筋には背中をシャキッと伸ばし、よい姿勢を保つという役割もあります。背骨そのものに大きな問題がなければ、背中が丸くなる原因の多くは、筋力の低下です。

背筋が弱る→体をまっすぐ保てなくなる→腕の重みが前方にかかる→肩も前に倒れていく。

こうして、肩から始まった老いが、全身へ広がっていきます。

この状態を放っておくと、「肩が前に倒れた姿勢」「首～頭が前に出た姿勢」が体に記憶されてしまいます。その結果、肩・首・背中まわりの筋肉や腱、靭帯が硬くなり、関節の動く範囲（可動域）が狭まっていくのです。

●肩の老化度チェック

□ 腕が上がりにくい
□ 肩や首、背中に張りや痛み、違和感がある
□ 後ろを振り向きにくい
□ 首を後ろに倒して天井（真上）を見上げられない

特別な病気などがない場合、このような症状は、肩から始まる姿勢の崩れによるものです。当てはまるものがあれば、すでに肩の老化が始まっているサインです。

そして、この状態こそが、転倒しやすい体への入り口なのです。

※本稿は、『歩幅を見れば、寿命がわかる　「死ぬまで歩ける体」のつくり方』（アスコム）の一部を再編集したものです。

『歩幅を見れば、寿命がわかる　「死ぬまで歩ける体」のつくり方』（著：安保雅博／アスコム）

好きな場所に行ける。会いたい人に会いに行ける。買い物も、旅行も、自分の意思でできる。

この「当たり前の自由」を支えているのが「歩く力」！

15万人以上の患者を診療してきたリハビリの名医が、老化のメカニズムと、その予防・改善方法をわかりやすく解説。