「ジワーッ」と伸びていく感覚

ストレッチは、勢いよく行う必要はありません。

リラックスして深呼吸をしながら、体の力を抜き、「ジワーッ」と伸びていく感覚を味わうように行いましょう。伸ばした状態を数秒キープすることで、硬くなっていた筋肉や関節は、少しずつじんわりとゆるんでいきます。

『歩幅を見れば、寿命がわかる　「死ぬまで歩ける体」のつくり方』（著：安保雅博／アスコム）
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柔軟性が高まると、歩くときの動きがスムーズになり、歩幅も広がり、つまずきにくくなります。

また、万一転んでしまった場合でも、体が衝撃を逃がしやすくなり、大きなケガの予防にもつながります。