柔軟性を高めて大きなケガを予防！丸まった体を伸ばして柔らかくする「のびのびストレッチ」4種類をリハビリの名医が紹介

股関節と太もものストレッチ

【股関節のストレッチ】

歩行に欠かせない股関節まわりを柔らかくし、足が前に出やすい体をつくります。

＜『歩幅を見れば、寿命がわかる　「死ぬまで歩ける体」のつくり方』より＞

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【太もものストレッチ】

太ももの前後をバランスよく伸ばすことで、このような変化が期待できます。

●足がしっかり上がる

●歩幅が自然に広がる

●つまずきにくくなる

＜『歩幅を見れば、寿命がわかる　「死ぬまで歩ける体」のつくり方』より＞

※本稿は、『歩幅を見れば、寿命がわかる　「死ぬまで歩ける体」のつくり方』（アスコム）の一部を再編集したものです。

『歩幅を見れば、寿命がわかる　「死ぬまで歩ける体」のつくり方』（著：安保雅博／アスコム）

好きな場所に行ける。会いたい人に会いに行ける。買い物も、旅行も、自分の意思でできる。

この「当たり前の自由」を支えているのが「歩く力」！

15万人以上の患者を診療してきたリハビリの名医が、老化のメカニズムと、その予防・改善方法をわかりやすく解説。