体幹と首のストレッチ

【体幹のストレッチ】

前かがみや猫背になりがちな上半身を後ろに反らすことで、背骨まわりの動く範囲（可動域）が広がり、姿勢が整いやすくなります。

＜『歩幅を見れば、寿命がわかる　「死ぬまで歩ける体」のつくり方』より＞
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【首のストレッチ】

首を前後左右にゆっくり倒す、回すことで、首まわりの可動域が広がります。

＜『歩幅を見れば、寿命がわかる　「死ぬまで歩ける体」のつくり方』より＞