スクワット７つの心得
・毎日継続する まずは朝晩５～ 10 回。慣れてきたら20回やりましょう。
・呼吸を意識する 吐きながら腰を落とし、吸いながら上げるが基本です。
・ゆっくり動く １回につき10秒ぐらいかけると適度な負荷がかかり効果的です。
・正しいフォームで行う 基本のスクワットにならい、正しいフォームで行えば、体は必ず変わります。
・食後は避ける 胃腸への負担が少ない食前が◎
・入浴前にやる 入浴後はおやすみモードに移行しましょう。
・痛みが生じたらすぐに中止 無理は禁物。再開も様子を見ながらです。
