スクワットは「最強の全身運動」

そこで、やっていただきたいのが「スクワット」です。スクワットの「しゃがむ」という動作は、単純なようで、多くの筋肉を連動させて使います。関与する筋肉が多いため、下半身を鍛えるには非常に効率的なのです。

脚やお尻の筋肉に効くのはもちろん、腹部と下半身をつなぐ重要な筋肉である腸腰筋などのインナーマッスルも鍛えられますから、お腹がへこみ、くびれをつくるのにも効果があります。

『なぜか老けない人の習慣』（著：小林弘幸／明日香出版社）
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また、スクワットは背筋を伸ばして行うため、姿勢がよくなり、猫背解消にも役立つまさに「最強の全身運動」なのです。

スクワットは、ゆっくり正しいフォームで行うことが大切です。やみくもにやってしまうと、膝や腰を痛めるリスクもあるので、注意してください。膝や腰に痛みが生じたらすぐに中止することです。以下、基本のスクワットのやりかたをご説明します。参考にしてみてください。