Q. 運動のよさは十分わかっています！ でも苦手で長続きしないんです
A. 運動＝スポーツとは限りません。いつもより大げさに体を動かすことを意識してみては
若い頃から運動の習慣がなかった人が、「フレイル予防になるから」と急に運動を始めても、三日坊主で終わってしまうケースは多いかもしれません。
運動＝スポーツと考えるのではなく、無理なく続けられる生活習慣を探しましょう。ポイントは、いつもの生活で、活動量を増やす「マイナーチェンジ」。
たとえば家事をする方なら、掃除機をかけるときに大きく体を動かしたり、拭き掃除をマメに行ったり。料理や歯磨きで立っている間にかかとを上げ下げしたり、買い物に行く店まで遠回りして歩くのもいいですね。
また好きなこと、趣味の延長で活動量を「ちょっと増やす」ことも意識してみましょう。
たとえばカラオケでいつもより5曲多く歌う。散歩のときに大きく腕を振ったり、肩を回しながら歩いたりするだけでも運動量をプラスできます。
「来年の今ごろも続けられる」ことを目安に、どんなマイナーチェンジができるか考えてみてください。
