最近は、週4回のリハビリのほか、スポーツジムで週2回のバランス運動や筋トレも始めました。もう少しよくなったら、足首に重りをつけたウォーキングも再開しようと思っているところです。

そのほかは自然体といいますか、特別なことはしていません。基本は早寝早起き。リハビリで体を動かすためか毎日ぐっすりと眠れます。食事に関しては、若い頃から肉が大好きで今も一度に400～500g食べてしまいますが、栄養が偏らないよう野菜もなるべく食べるようにしています。お酒も飲みますよ。晩酌にビール1缶、日本酒なら1合を楽しみながら。

食で最も重要だと思うのは、空腹になってから食べること。あまり間食をせず、体を動かしてしっかり腹を空かせると、おにぎりひとつでも「おいしい」と感じる。それを入れ歯だろうが差し歯だろうが、できる限りよく噛んで食べることが大切だと思っています。

 

三浦さん 不屈の歩み

1985年（53歳）　現役引退
1998年（65歳）　不摂生により体調悪化。トレーニング再開
2003年（70歳）　エベレスト登頂
2006年（73歳）　不整脈治療のため心臓手術を受ける※
2008年（75歳）　2度目のエベレスト登頂
2009年（76歳）　スキー中に骨盤と大腿骨を骨折
2013年（80歳）　3度目のエベレスト登頂
2020年（87歳）　特発性頸髄硬膜外血腫を発症
2021年（88歳）　聖火ランナーをつとめる

※現在までに受けた心臓手術は計7回