三浦雄一郎、88歳の挑戦「難病で8ヵ月の入院、要介護4に。人生に〈もう遅い〉ということはない」

最近は、週4回のリハビリのほか、スポーツジムで週2回のバランス運動や筋トレも始めました。もう少しよくなったら、足首に重りをつけたウォーキングも再開しようと思っているところです。

そのほかは自然体といいますか、特別なことはしていません。基本は早寝早起き。リハビリで体を動かすためか毎日ぐっすりと眠れます。食事に関しては、若い頃から肉が大好きで今も一度に400～500g食べてしまいますが、栄養が偏らないよう野菜もなるべく食べるようにしています。お酒も飲みますよ。晩酌にビール1缶、日本酒なら1合を楽しみながら。

食で最も重要だと思うのは、空腹になってから食べること。あまり間食をせず、体を動かしてしっかり腹を空かせると、おにぎりひとつでも「おいしい」と感じる。それを入れ歯だろうが差し歯だろうが、できる限りよく噛んで食べることが大切だと思っています。

三浦さん 不屈の歩み