＼キッチンで料理の合間に／
鎌田式かかと落とし

骨を強化して骨粗しょう症対策に。つま先を上げる動作で脛の筋トレにも

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1) テーブルに軽く手を置き、背筋を伸ばして立つ

 

2) かかとをつけたままつま先を上げて3秒キープ

 

3) つま先を下ろしたらすぐにかかとを上げ、背筋を伸ばし3秒キープ

 

4) 最後に「ストン！」とかかとを床に落とす。これを10回繰り返す

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