＜鎌田流＞毎日のちょこっと運動

＼健康長寿の近道／
ワイドスクワット

太ももの大きな筋肉を鍛えることで、若返り物質「マイオカイン」を効率よく分泌

すべての写真を見る

1) 両足を肩幅より10cm程度広げてまっすぐ立つ

2) 両手を胸の前で組み、足を外側に開いたままゆっくりとお尻を下ろす

3) 太ももが床と平行になったらゆっくりと元の姿勢へ戻す。これを10回続ける