イライラ、疲れ、冷え、頻尿、むくみ、めまい…。更年期の不調は体質によりさまざま。タイプ別に食物や漢方で対応を

おしっこの回数が増えた、白髪やシワが増えた、目のかすみや耳鳴りがする、足腰がだるいなどの症状は、腎虚によるもの。漢方薬とともに食生活の改善も心がけて、と伊藤先生はアドバイスします。

「漢方薬にも使われる山芋をはじめ、オクラやなめこといったネバネバ食品や、腎の働きを補うクルミ、うなぎ、黒ゴマなどを日々の食事に積極的に取り入れてみましょう」

〈オススメの漢方〉八味丸（八味地黄丸）（虚証） 牛車腎気丸（虚証）

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