【対策】季節性の要因を解消していくことが、快眠につながる

ではこうした季節を要因とする睡眠不足について、どんな対策をすればいいのでしょうか？

『なぜ、あの人はよく眠れるのか』（著：小林弘幸、三輪田理恵／ 主婦と生活社）
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そもそもですが、眠れないことを必要以上に気にしすぎることは、ストレスの原因になります。仮に眠れない日が続いたとしても、１年を通して考えれば「季節によるものだ」と認識することで、気持ち的にラクになります。

日照時間や気温などの環境が異なることで、睡眠は変わるのです。

逆にいえば、それら季節性の要因を解消していくことが、快眠につながるとも考えられます。