２）モヤモヤを書き出して心の整理を

気持ちがモヤモヤして落ち着かないときは、自分が不快に思っていること、イライラしていることなどをそのままノートに書き出してみるのも有効だといいます。

「書き出すことで、自分の思考や感情を客観視することができるようになり、気持ちが落ち着きますし、冷静になって次にとるべき行動が見えてきます」

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３）香りのリラックス効果で心の疲労回復を図ろう

「アロマテラピーは、うつ症状を改善させるという報告もあります」

心地よい香りは、心を落ち着け、自律神経のバランスを整える作用があるともいわれますから、気に入った香りでリラックスタイムを演出してみるのもおすすめ。

ラベンダー、イランイラン、ゼラニウム、ネロリなどの精油には、緊張や不安を和らげるリラックス効果があるそう。