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４）ぬるめのお湯に浸かってリラックス
「入浴も交感神経を鎮め、副交感神経を高めるのに効果的です」
ただし、熱すぎるお湯は逆効果。
ぬるめのお湯に10～15分ぐらい浸かるのがよいでしょう。
湯船に好みの香りの入浴剤やバスオイルをプラスすると、リラックス効果も高まります。
イラスト：
小林マキ
取材・文・構成：葛西由恵（インパクト）
デザイン：米山和子（プッシュ）
出典＝『婦人公論』2022年11月号
佐渡充洋
慶應義塾大学保健管理センター教授、医学博士
岡山大学医学部医学科卒業後、慶應義塾大学医学部精神・神経科学教室講師を経て現職。「マインドフルネス」の医学的効果の研究に取り組み、翻訳書に『幸せになりたい女性のためのマインドフルネス』などがある
