4)ぬるめのお湯に浸かってリラックス

「入浴も交感神経を鎮め、副交感神経を高めるのに効果的です」

ただし、熱すぎるお湯は逆効果。

ぬるめのお湯に10~15分ぐらい浸かるのがよいでしょう。

湯船に好みの香りの入浴剤やバスオイルをプラスすると、リラックス効果も高まります。