まっすぐ立て、歩ける人に！
おすだけ簡単30秒　足も顔も超スッキリ
《ふくらはぎケア》

【１】足首を持ち、指をすべらせて指が止まったところをおす

【１】足首を持ち、指をすべらせて指が止まったところをおす（写真：『10秒で実感！自分史上最高の小顔になる 魔法の顔ほぐし』より）
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足と同じ側の手を開いて足首を持ち、そのままひざのほうへと手をすべらせる。ひざ下のあたりで指が引っかかるところがあるので、そこで指を止めておす。

 

【２】ツボをおさえたままつま先を上げ下げする

【２】ツボをおさえたままつま先を上げ下げする（写真：『10秒で実感！自分史上最高の小顔になる 魔法の顔ほぐし』より）

 

【１】でおさえた位置の足の内側が「陰陵泉（いんりょうせん）」、外側が「足三里（あしさんり）」のツボ。ここをグッとおさえたまま、かかとを上げ下げする。ツボは少し強めにおして。