【３】ふくらはぎをしっかりつかみ、つま先を上げ下げする

【３】ふくらはぎをしっかりつかみ、つま先を上げ下げする（写真：『10秒で実感！自分史上最高の小顔になる 魔法の顔ほぐし』より）
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両手でふくらはぎをしっかりつかみ、つま先を上げ下げ。かかとは床につけたままで安定させて行うと、よりほぐしやすい。左右同様に。

《POINT》

筋肉の深い部分をほぐすため、しっかりつかもう。
コリが気になるところなど、何ケ所か行っても◎。

 

※本稿は、『10秒で実感！自分史上最高の小顔になる 魔法の顔ほぐし』（著：村木宏衣／宝島社）の一部を再編集したものです。

『10秒で実感！自分史上最高の小顔になる 魔法の顔ほぐし』（著：村木宏衣／宝島社）

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この本でご紹介する「誰もが『小顔』になれるメソッド」は、どんなずぼらさんでもできる実に簡単なケア。自分の手で行えるごく簡単なほぐしケアで、どれも30秒から2､3分ほどで効果を上げることができます。
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